Темы

19 тем по 45 лекциям. У каждой — что обсуждает лектор, повторяющиеся идеи, мягкие шаги, и когда стоит к врачу.

Сон / усталость

Как лектор смотрит на сон, что мешает ему быть глубоким, и какие самые простые повседневные вещи помогают чувствовать себя отдохнувшим.
Открыть →
Печень и её восстановление

Печень — «молчаливый» орган: она не болит, пока всё не зашло слишком далеко. Что её разгружает, а что нагружает каждый день.
Открыть →
Давление, сосуды, дыхание

Давление, сосуды и дыхание как одна система. Что говорит лектор о роли носового дыхания, диафрагмы и небольших ежедневных привычек.
Открыть →
Жиры, масла, омега

Какое масло на сковородку, какое в салат, что значит «масло окислилось», зачем льняное и жирная рыба.
Открыть →
Молочные продукты

Молоко, кисломолочные, кальций. Где позиция лектора расходится с привычным «пейте больше молока», и где брать кальций без молочного.
Открыть →
Сладкое / хлеб / мучное

Сладкое, хлеб, белая мука и скрытый сахар: что лектор называет главным ударом современного рациона и какие простые шаги меняют картину.
Открыть →
Вес, калории, разгрузка

Личный опыт лектора, его подход к снижению веса через качество пищи, время приёма еды и движение — без жёстких диет.
Открыть →
Вода / базовое питание

Вода как основа всего, а не «просто растворитель». Сколько пить, когда, какую — и почему «сухость во рту» это уже поздний признак.
Открыть →
Кишечник, ЖКТ, желудок

Кишечник как «второй мозг»: микрофлора, клетчатка, регулярность. Что мягко поддерживает работу ЖКТ, а что её ломает.
Открыть →
Овощи, зелень, специи, бобовые, орехи

Растительная часть рациона: некрахмалистые овощи, зелень, бобовые, орехи, специи (чеснок, куркума, имбирь) — и зачем замачивать орехи.
Открыть →
Старение, долголетие, мозг

Чем «старость» отличается от «дряхлости», что замедляет старение мозга и какие повседневные вещи поддерживают активную долгую жизнь.
Открыть →
Микронутриенты (витамины, минералы, добавки)

Витамины, минералы, добавки: где они нужны и где «лишний витамин» только вредит. Сначала анализ, потом добавка — а не наоборот.
Открыть →
Стресс

Стресс как фактор почти всех хронических состояний. Какие маленькие повседневные практики реально снижают нагрузку нервной системы.
Открыть →
Анемия

Дефицит железа — массовая, но часто пропущенная история. Зачем смотреть не только гемоглобин, а и ферритин, и где искать железо в еде.
Открыть →
Диабет, инсулинорезистентность

Что лектор говорит о сахаре, инсулине и связи питания с риском диабета 2 типа. Любые изменения терапии — только через эндокринолога.
Открыть →
Очистительные программы / детокс

Очистительные программы и идея «зашлакованности» — позиция лектора, рядом контекст клинической медицины. Что из этого можно делать спокойно, а что точно не самостоятельно.
Открыть →
Альтернативный взгляд на медицину (мета-тема)

Мировоззренческая рамка лектора: его взгляд на современную медицину, болезни и роль образа жизни. Контекст для всех остальных тем.
Открыть →
Беременность и дети

Беременность и дети — самая медицинская из всех тем. Здесь сайт показывает позицию лектора, но решения принимает педиатр и акушер.
Открыть →
Отёки

Отёки бывают не только «почечные» и «сердечные». Какую роль играют калий, натрий и движение — и какие отёки требуют врача срочно.
Открыть →