Тяга к сладкому: что делать
Доктор Марк прямо называет сахар «наркотиком в кавычках» — поведение, которое он создаёт, повторяет логику зависимости:…
Читать →Статьи
Короткие справочные тексты по популярным темам — что лектор говорит, что говорит современная медицина, и что от этого можно осознанно взять для себя.
- №01
- №02
Сколько воды реально нужно — и когда её пить
Доктор Марк подробно разбирает проблему: современная медицина уделяет воде минимальное внимание. В американских медвузах на…
Читать → - №03
Магний: какой, сколько, когда
Магний — макроэлемент, нужен организму в больших количествах. В лекции №21 ему отдано центральное место, потому что:
Читать → - №04
Безглютеновое питание: когда это имеет смысл
Глютен — это белок злаков: пшеницы, ржи, ячменя, частично овса. Именно он делает тесто упругим и пышным (это и есть…
Читать → - №05
Какое масло для жарки, а какое — в салат
При нагревании масла окисляются. Чем больше в масле полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6), тем быстрее оно окисляется…
Читать → - №06
Гипертония: что говорит доктор Марк
- 90-95% случаев гипертонии — эссенциальная, то есть без одной чёткой причины (на это влияет много факторов сразу). - При этом…
Читать → - №07
Печень: чем поддержать
В лекциях печень называется «генеральным уборщиком тела». Несколько важных особенностей:
Читать → - №08
Бессонница: с чего начать
«Сон — это треть жизни и важнейшая её часть. Когда к врачу приходит человек, первый и обязательный вопрос должен быть: как вы…
Читать → - №09
Железо и анемия: как разобраться с анализами
В лекции приводятся данные ВОЗ: - Более 2 миллиардов людей в мире страдают анемией - В развитых странах — до 40% населения с…
Читать → - №10
Кислотность желудка: высокая или низкая — как понять
Большинство людей при изжоге и неприятных ощущениях в желудке думают: «у меня высокая кислотность». Принимают антациды,…
Читать → - №11
Витамин D: солнечный гормон, который часто в дефиците
Витамин D — это, на самом деле, не витамин в привычном смысле. Это гормон, который тело производит само из холестерина под…
Читать → - №12
Кофе: как пить так, чтобы помогало
Кофе — это не просто напиток. Это самый широко употребляемый психоактивный продукт в мире. И к нему отношение у людей крайне…
Читать → - №13
Стресс и кортизол: что делать, не «глубоко дышать»
«Стресс» в обыденной речи — это эмоция, переживание. В физиологии — это гормональный каскад, который тело запускает в ответ на…
Читать → - №14
Вес: почему он не падает, даже если «всё делаешь правильно»
«Меньше ешь — больше двигайся» — этот совет работает в учебнике физики, но не работает в живом организме. Тело — это не…
Читать → - №15
Щитовидка: симптомы, которые легко пропустить
Щитовидная железа — небольшой орган в шее, который вырабатывает гормоны Т4 и Т3. Эти гормоны управляют обменом веществ во всех…
Читать → - №16
Изжога: что говорят нутрициология и интегративная медицина
Изжога — жгучее ощущение за грудиной, поднимающееся снизу вверх. Возникает, когда содержимое желудка (кислота, ферменты, желчь)…
Читать → - №17
Активное долголетие: что говорит доктор Марк
«Старость» и «дряхлость» — не синонимы. - Старость — биологический процесс, неизбежный. - Дряхлость — режим жизни, который к…
Читать →